2008년 7월 12일
Pilates는 기울인다
Pilates 당신의 운동에게서 최대 이득을 얻는 당신의 순서를 따라, 당신은 뒤에 오는 끝을 명심하고 싶을 수도 있다:
주의를 집중하십시오.
Pilates는 당신의 호흡 가락이 당신의 몸 운동과 결합한다 그래야 디자인되었다. Pilates 자격이 된 강사는 당신에게 운동과 통하여 당신의 호흡의 가락을 지키는 방법을 가르칠 것이다.
당신은 또한 당신의 근육에 당신의 마음을 지킨다 것을 지시하고 당신이 하고 있는 무엇을 정확하게. Pilates 주요 목표는 당신 몸으로 당신의 마음을 결합하기 위한 것이다. 이것은 불안과 긴장을 구호하는 것을 돕는다.
안락하십시오.
안락한 옷을 착용하고 Pilates가 단화 없이 전형적으로 한ㄴ다는 것을 명심하게 꼭 하십시오. 당신이 불편하게 느끼는 것을 시작하는 경우, 고통을 경험하거든 느낌은 그 때 그것을이다 멈추는 시간 긴장시켰다.
그것이라고 시키다 흐르기 위하여.
당신이 Pilates 당신의 운동을 실행하기 때문에 당신은 어떤 빠른, 경련성 운동든지 피해야 한다. 각 운동은 느려야 한다, 그러나 아직도 강해 가동 가능해야 한다.
조셉 Pilates는 무희와 일했다 그래서 운동이 춤 같이 흐를 그의 목표이었다.
그것으로 당신의 심혼을 끼워넣으십시오.
Pilates를 하기에 관하여 좋은 것의 한개는 당신이 땀을 끊을 필요없다 조차 이다.
그러나, 당신은 당신의 심박수, 그러나 항상 운동 유동성이라고 유지하기 증가시키기 위하여 운동을 빨리 일하는 것을 선택할 수 있다.
Pilates가 힘과 융통성에 관하여 주로 이기 때문에, 당신은 활발한 걷거나 수영과 같은 에어로빅 운동과 Pilates 당신의 운동을 한 쌍이 될 바랄 수도 있다.
꼬리표: pilates는, pilates 기울인다
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