Pregnancy will provide women with some of the best moments ever but also with some of the hardest times as you suddenly have no control over your body and mind and you turn into this person who has huge mood swings, is sleepy and tired most time and has cravings for some things you never knew existed. وسوف توفر للمرأة الحمل مع بعض افضل من اي وقت مضى لحظات ولكن ايضا مع بعض من اصعب الاوقات التي كنت قد فجاه اية سيطره على جسمك والاعتبار ولكم ان يتحول الى شخص من هذا ضخمة من تقلبات المزاج ، هو النعاس والتعب ومعظم الوقت الرغبة الشديدة في بعض الاشياء تعرف ابدا موجودة.

Most women gain a few extra pounds during pregnancy and unfortunately losing them after the baby is even harder because you will be busy with your baby and the many things you need to do for it. معظم النساء كسب بعض الوزن الزائد اثناء الحمل وبعد اضاعتهم ومما يؤسف له ان الطفل هو الاصعب لأنك ستكون مشغوله مع طفلك وأشياء كثيرة ما عليك القيام به لذلك. Therefore, it is extremely important that you monitor your diet closely to avoid excessive pregnancy weight gain. ولذلك ، فمن المهم للغاية ان النظام الغذائي الخاص بك أنت ترصد عن كثب لتجنب الافراط فى زيادة الوزن والحمل.

The Right Diet and Exercise الحق في الغذاء وممارسة

The golden rule of eating right and exercise applies every single time. القاعده الذهبية من الأكل وممارسة الحق في كل واحدة تنطبق عليها الزمن. However, when you are pregnant there will be times when it will be very hard if not impossible to control you cravings. ولكن عندما أنت حامل ستكون هناك اوقات عندما سيكون من الصعب جدا ان لم يكن من المستحيل السيطرة على الرغبة الشديدة في لكم. In order to ensure your pregnancy weight gain does not become a problem after the delivery, you should try and adopt exercises that will maintain your weight. من اجل ضمان زيادة الوزن الخاص بك الحمل لا تصبح المشكلة بعد الولادة ، جرب والتمارين التي تعتمد المحافظة على الوزن الخاص بك. Consult your doctor and find out what is the right diet, exercise pattern and normal pregnancy weight gain for you. استشر طبيبك ومعرفة ما هو الحق في الغذاء ، ونمط ممارسة عادية الحمل زيادة الوزن بالنسبة لك. Depending on your weight, height and also your state of health those factors will differ from person to person. حسب رغبتك الوزن ، والطول وايضا الحاله الصحية الخاصة بك هذه العوامل تختلف من شخص الى آخر.

Because you should not reduce your calorie intake, the only other way to ensure the pregnancy weight gain stays within the limits is to exercise regularly. لأنك لا ينبغي ان تحد من السعرات الحراريه الخاصة بك ، الا طريقة اخرى لضمان بقاء الحمل زيادة الوزن ضمن الحدود هو ممارسة منتظمة. The good part about exercising is that is does not only keep your weight off but will also provide you with an easier delivery. الجزء الجيد عن ممارسة هو : هل هذا هو ليس فقط ابق من الوزن لكنها ستكون ايضا ويوفر لك سهولة الولادة. One of the most recommended exercises for pregnant women is walking at least for 30 minutes a day; it will result in miracles in the long run. واحدة من اكثر التمارين الموصى بها للمرأة الحامل هي المشي على الاقل لمدة 30 دقيقة في اليوم ، بل سيؤدي الى معجزات في الاجل الطويل.

Losing Pregnancy Weight Gain الحمل فقدان الوزن

Losing weight after pregnancy can prove to be extremely hard as you will have the baby to care for and now you will be used to eating slightly larger portions than usual especially if you are nursing. فقدان الوزن بعد الحمل يمكن ان يكون صعبا للغاية كما ستتاح لكم لرعايه الطفل والآن انت سوف تستخدم لأكل أجزاء أكبر قليلا من المعتاد ، لا سيما إذا كنت التمريض. Determination will have to take the first place here in order for you to lose the pregnancy weight gain. وسيقرر ان تأخذ في المقام الأول هنا في لتتمكن من الحمل تفقد زيادة الوزن. You can choose to join a class where you will have support and motivation from your trainer and other exercises buddies. يمكنك ان تختار الانضمام الى الطبقة حيث ستتاح لكم الدعم والحافز من حسابك مدرب الاصدقاء وغيرها من التدريبات.

If you cannot afford to leave the house for that period of time your only other choice is to get a DVD with your favorite exercises and practice at home whenever you have time. اذا كنت لا تستطيع مغادرة المنزل لتلك الفترة من الزمن الخاصة بك الا خيار آخر هو الحصول على اقراص الفيديو الرقميه المفضلة لديك مع الممارسه والتمارين في البيت كلما كان لديك الوقت. Walking is the easiest exercise of all, which amazingly provides the best results. المشي هو اسهل من ممارسة جميع ، المدهش الذي يوفر افضل النتائج. Walking can be done with the baby and just 30 minutes a day can help you get right back into shape. المشي يمكن عمله مع الطفل وفقط 30 دقيقة في اليوم يساعدك على الحصول على الحق في العودة الى الشكل.

Tags: pregnancy weight gain, pregnancy العلامات : زيادة الوزن الحمل ، والحمل