2008年7月8日
Vinyasa瑜伽
有瑜伽的一定數量的類類型，包括Vinyasa瑜伽。 您發現瑜伽的這個具體類型您能做流動入互相的姿勢，并且它是一致的呼吸的凝思。 針對呼吸的被擺在的瑜伽的種類是迅速和動態的。 它是另一個方式說您是入力量瑜伽。
關於姿勢， Vinyasa在太陽致敬可能描述姿勢執行在「向下飾面狗之間」重覆： 板條， 「四Limbed職員」和「向上飾面狗」。
要進入板條姿勢從一條downward-facing狗，您將必須培養您的軀幹，直到您的身體是平直的，并且您的肩膀直接地處理在您的腕子。 它是像推擠位置。 通過您的前臂和手牢固地按，通過腳跟加寬您的肩胛骨和新聞，不管不論您的腳跟接觸地板。 您將想要確信，您的脖子線型和您的脊椎呆在一起，但，一旦您掌握了它，您可用每次被舉的一條腿執行姿勢。
從板條，輸入Limbed職員通過彎曲您的胳膊直接支持的四，擁抱您的膀臂對您的邊。 然後您將想要降低自己對地板與您的前臂，并且膀臂在九十度漁，當保持您的身體級在姿勢中時。 推後在您的腳跟，當按入您的棕櫚時。 (初學者在地板能留下他們的膝蓋，直到他們建立力量阻止他們的身體。)您能然後設法轉移姿勢，當留下一條腿從先進的板條姿勢，但那是時，只有一旦您掌握了姿勢
要進步入向上飾面尾隨，捲起您的腳趾變成您的腳，您挺身而出。 不要讓您的大腿接觸地板。 切記您保留您的腿時態和地板，但您也將pres入地板與您的腳上面和用您的棕櫚。 保證您的肩膀保持在腕子，并且投下您的臀部。 初學者也許發現它容易到轉折通過投下他們的大腿與地板，翻轉腳一次一個，然後再舉他們的腿搬入向上飾面狗。
如果您希望掌握它，這些是正義起點瑜伽姿勢將要求您到集中。 您也發現這些是難為了人能掌握。 您將想要得到好努力去做在學會的它對怎麼做瑜伽。 您發現有您將有以Vinyasa瑜伽的許多困難。
標記： vinyasa yoga, yoga, power yoga
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