Yoga is developing as a part of life. اليوجا هو الناميه كجزء من الحياة. It is a way that you can integrate body poses and breathing exercises with added meditation to give a peace of mind to have peace with the world. وهي وسيلة يمكنك ان تطرح الهيءه دمج تدريبات على التنفس والتأمل اضافة الى اعطاء راحة البال ان يكون السلام مع العالم.

Meditation comes from intense concentration, where the individual focuses so thoroughly on a single object that he or she thinks of nothing besides his or her awareness of that object (Some religions may find that their idea of prayer could fall under this definition). التأمل يأتي من التركيز المكثف ، حيث الفرد ويركز تماما على ذلك واحد من وجوه انه تفكيرها او أى شىء من جانب جنسيته او وعيها ان الجسم (قد تجد بعض الاديان ان فكرتهم عن الصلاة ويمكن ان تندرج تحت هذا التعريف). Yoga will take things a little bit further by making meditation the highest point of the Eight Limbs of Yoga. اليوجا سوف نأخذ الامور قليلا قبل اتخاذ مزيد من التأمل وأعلى نقطة من ثمانيه اطراف من اليوجا.

These "eight limbs" define Yoga as a lifestyle: your attitude to the world around you is followed by your attitudes towards yourself, physical posturing, breathing exercises, withdrawing the senses, concentrating, contemplating, and finally enlightenment. هذه "ثمانيه اطراف" يوغا كما تحدد نمط الحياة : موقف الخاصة بك الى العالم من حولك ، يليه الخاص بك المواقف تجاه نفسك ، واتخاذ المواقف الماديه ، وتمارين التنفس ، سحب الحواس ، التركيز ، التفكير ، وأخيرا والتنوير. You will go into an state of bliss that will result in the use and development of the other seven. هل سيذهب الى النعيم الدولة من شأنها ان تؤدي الى استخدام وتطوير السبعه الاخرى. Meditation combines withdrawing the senses, concentrating, and contemplating to be the final state that can be accomplished before bliss. يجمع بين التأمل سحب الحواس ، التركيز ، وتفكر في ان تكون الاخيرة الى ان الدولة يمكن ان يتحقق قبل بليس.

At any rate, meditation calms the mind and offers a number of health benefits even before enlightenment. وعلى أية حال ، التأمل يسكن العقل وتقدم عددا من المزايا الصحية حتى قبل التنوير. With regular mediation will help reduce all the stress and anxiety. مع الوساطه العاديه وسوف يساعد على الحد من جميع الاجهاد والقلق. It will also lower your blood pressure and it will decrease your risk of a heart attack. كما انه قم بخفض ضغط الدم وانه سيقلل من المخاطر الخاصة بك بازمه قلبية. It can improve concentration, clarity of thought, and release your creative side. ومن شأنها ان تحسن التركيز ، وضوح الفكر ، والافراج عن الجانب الابداعي الخاص بك.

With some research, mediation with yoga will increase the matter of the brain’s cortex, and it will help with cognitive, emotional, and sensory date of the brain. مع بعض البحوث ، مع يوجا وساطة من شأنها ان تزيد من سبيل للقشرة الدماغ ، وانه سيساعد مع المعرفيه والعاطفية والحسيه حتى الآن من المخ. Meditation may also slow natural shrinkage of the frontal cortex due to aging. التأمل الطبيعيه ويمكن ايضا بطيءه للانكماش امامي اللحاء بسبب الشيخوخة. The 20 participants on average meditated for 40 minutes a day. ال 20 المشاركين في المتوسط meditated مدة 40 دقيقة في اليوم. Actually, most change happens in the brain’s right half. في الواقع ، فان معظم تغيير يحدث في الدماغ حق نصف.

Meditation really isn’t easy though. التأمل في الواقع ليست سهلة على الرغم من. Clearing the mind of extraneous thought is difficult, and all thought even more so. تطهير العقل من التفكير من الصعب دخيله ، وجميع الفكر اكثر من ذلك. Learning how to do meditation will take some time and hard work. هل تعلم كيفية التأمل سوف يستغرق بعض الوقت والعمل الشاق.

You will want to sit somewhere with your back and head straight, to start out. لك ما تريد على الجلوس مع رئيس والاحتياطيه الخاصة بك مباشرة ، للبدء بها. You will find that you will want to learn some basic breathing exercises first to help you. وستجدون انكم هل تريد معرفة بعض تمارين التنفس الاساسية الأولى لمساعدتك. You will then want to close your eyes, breathe in through your noses and exhale through your mouth. ثم انكم تريد ان تغمض عينيك ، في التنفس عن طريق الأنف الخاصة بك وازفر خلال فمك. You will want to focus on your breath. انت تريد التركيز على التنفس الخاصة بك. You will be able to get cool air to enter through and the warm air leaves. انك ستكون قادرا على الحصول على الهواء البارد الى ان تدخل عن طريق الجو الحار والاجازات. You will want to make sure that you focus on the way that you breath. انكم تريد ان تتأكد انك تركز على الطريقة التي نفسا. You will want to redirect all of your wondering thoughts and then just focus on the warm air leaving. هل تريد اعادة توجيه كل الكلمات والأفكار ويتساءل بعد ذلك فقط التركيز على ترك الدفء. You should start off with some short meditations that last a few minutes. يجب عليك ان تبدأ بعض قصيرة تأملات والتي تستمر بضع دقائق. Most beginners will start off counting their breaths so that they can focus on the breathing, but you will only want to count to four and then start over again. معظم الناشئين يبدأ من احتساب الانفاس حتى تتمكن من التركيز على التنفس ، ولكنك لن يؤدي الا تريد ان العد الى اربعة ثم البدء من جديد.

Tags: yoga and meditation, meditation, eight limbs of yoga العلامات : اليوجا والتأمل ، التأمل ، ثمانيه اطراف من اليوجا